Als onze hartenergie rustig wordt (in harmonie), vallen de hersenen vanzelf in FLOW.
Gun jij jezelf deze 5 minuten?
FLOW is eigenlijk onze natuurlijke staat. Kijk maar naar kleine kinderen. Die zijn helemaal in het nu. Speels, onbevangen, vol verbeelding…
Hoe verliezen wij die staat? Het antwoord is dat we naarmate we ouder worden meer en meer stressvolle ervaringen meemaken die ons defensief doen leven. De overlevingshersenen nemen dan over.
In plaats van spontaan te leven vanuit ons hart gaan we dan allerlei defensiemechanismen en conditioneringen ontwikkelen.
Wat hersenonderzoekers vroeger niet wisten, is dat de hersenen tot rust komen als het hartritme coherent (samenhangend) wordt, als we harmonie kennen op gevoelsniveau.
Onderzoekers van het Institute of HeartMath (zie www.heartmath.org en voor Nederland en België, www.heartmathbenelux.com) hebben ontdekt dat het hart meer communiceert met de hersenen dan omgekeerd.
Wanneer onze hartenergie is verstoord, krijgen de hersenen het bericht dat er stress is. Ze reageren dan met vechten, vluchten of verstarren. Het hart is in realiteit veel meer dan een spier of een pomp. Recent onderzoek toont dat het hart ook hersencellen heeft en ook zijn eigen hormonen afscheidt. Als onze hartenergie rustig gemaakt wordt (harmonie), vallen de hersenen vanzelf in FLOW. Dat kan in enkele minuten van bewuste aandacht en ritmisch ademen. Laten we dat nu meteen eens gaan doen. Dan weet je het uit eigen ervaring.
Uitleg van de oefening
Ga rustig zitten met beide voeten op de grond en je rug rechtop. Leg je handen in je schoot. Sluit je ogen en richt je aandacht in de hartstreek (achter het borstbeen). Adem nu drie tot vijf minuten rustig in en uit in het tempo van vijf rustige tellen in en vijf rustige tellen uit. Verbeeld je dat je in en uitademt door je hart.
Neem waar wat er in je lichaam en in je hersenen gebeurt. Het gaat nog dieper wanneer je daarnaast ook je aandacht richt op iets of iemand waar je veel van houdt. En het gaat supersnel naar diepe harmonie wanneer je die liefdesgevoelens naar andere mensen stuurt. Doe dit en zie hoe krachtig je hartveld is.
Online training en 3 gratis lessen
Als je interesse hebt om chronische stress in je lichaam te leren ontspannen, er is nu een online training om te leren loslaten. Je kan beginnen met 3 gratis lessen. Om te starten met de gratis lessen surf naar https://lerenloslaten.com/3-gratis-lessen
Hartegroet,
Jan Bommerez
