Boosheid loslaten

Agressief, vechtlustig, gefrustreerd, verbolgen, het zijn woorden die passen bij de energie die boosheid je geeft. Ook verontwaardiging, gebrek aan mededogen en niet kunnen vergeven zijn vormen van uitingen die hierop aansluiten. Boosheid loslaten is niet eenvoudig! Vaak wordt gedacht dat boosheid een zijnsstaat is. Dit klopt echter niet, het gaat hier om een “doe-emotie”. We kunnen boosheid loslaten zien als een vechtreflex, die we los moeten laten. Ons brein schreeuwt “NEE” of “STOP”, als reactie op iets wat in onze omgeving wordt waargenomen. In dit artikel zoomen we in op de manier om uit deze boosheid te komen. Laten we eerst kijken hoe boosheid ontstaat!

Hoe ontstaat boosheid?

Middels boosheid proberen we onze grenzen aan te geven. Op het moment dat iemand onze grenzen overschrijdt wordt normaliter een vechtreflex geactiveerd. Het lichaam werkt tegen, wat de energie rond boosheid oproept. Bij de een uit deze boosheid zich sneller, dan bij iemand anders. Voor mensen die het lastig vinden om “nee” te zeggen tegen anderen, blijkt het vaak ook een uitdaging te zijn om hun boosheid te uiten. Zij onderdrukken deze energie liever. Juist voor hen is boosheid loslaten belangrijk! Wanneer de boosheid te lang onderdrukt wordt, kan de energie die het oproept zich tegen ons keren. We merken dit aan psychosomatische klachten die opspelen. In het ergste geval ontwikkelen zij zich tot een depressie. Nu we weten waar boosheid tot stand komt is het van belang, voordat we boosheid leren loslaten, de kenmerken hiervan te herkennen.

De kenmerken van boosheid herkennen

Door de kenmerken van boosheid te leren herkennen, zal boosheid loslaten makkelijker worden. Vaak gaat boosheid gepaard met veel energie. Het kan ons het gevoel geven actiever en energieker te zijn. Dit is echter een vals gevoel! Andere kenmerken die passen bij boosheid zijn een gevoel van agressiviteit naar de mensen en voorwerpen om je heen, een gefrustreerd of verbolgen gevoel, een grimmig of gebeten gevoel, enzovoorts. Ook een haatdragend gevoel past bij de energie die vrijkomt op het moment dat het brein zijn vechtreflex activeert. Naast de gevoelens die boosheid op kan roepen, gaat boosheid ook gepaard met gedragsveranderingen. Zo kun je jezelf minachtend of koppig opstellen als je boos bent, toon je een gebrek aan mededogen of kun je mensen hun daden niet vergeven.

Boosheid en de lichamelijke gevolgen

Eerder beschreven we al dat boosheid een vals energiek gevoel kan geven. Dit is echter niet het enige gevolg, wat we lichamelijk merken bij boosheid. Wanneer boosheid loslaten lastig blijkt te zijn, kroppen we deze energie op. Uit deze opgekropte woede kan een depressief gevoel ontstaan. Ook rugklachten komen regelmatig voor bij opgekropte gevoelens van boosheid. Let op, boosheid loslaten is niet altijd nodig! Boosheid zelf is namelijk een nuttige energie. Het helpt ons onze grenzen aan te geven. Een opgekropte boosheid is echter een negatieve energie. Specifiek voor die energie is boosheid loslaten belangrijk. Makkelijk is dat niet, wat bij boosheid hebben we vaak het gevoel dat dit gerechtvaardigd is.

Geestelijke gevolgen door boosheid

In de vorige alinea beschreven we dat boosheid loslaten niet direct noodzakelijk is. In de eerste fase van boosheid, het moment dat we dit kunnen uiten, biedt het ons een nuttige energie. Pas bij het opkroppen van boosheid is het leren loslaten hiervan belangrijk. Psychische gevolgen liggen op de loer, wanneer de boosheid te lang wordt opgekropt. Een depressie, het uithollen van relaties en bijvoorbeeld een fut- en energieloos gevoel spelen op. Gevoelens van boosheid kunnen opnieuw opspelen, op het moment dat je denkt aan hetgeen waarover je boos bent (geweest). Juist het accepteren van die boosheid en het er laten zijn van boosheid is belangrijk om dit los te kunnen laten.

Hoe kun je boosheid loslaten?

Probeer voor jezelf te ervaren waarover jij een gevoel van boosheid ervaart. Dit kan een situatie zijn, maar bijvoorbeeld ook een specifiek persoon in je omgeving. Ga voor jezelf na of deze boosheid terecht is. Ben je nog steeds boos, of heb je de mogelijkheid iemand te vergeven? Probeer de boosheid hierbij niet binnen te houden, maar uit het. Door boosheid te uiten en vervolgens te accepteren, zal het makkelijker worden dit los te laten. Probeer het gevoel van boosheid niet op te kroppen, maar ga de confrontatie aan: focus je hierop. Het vormt de basis om boosheid los te kunnen laten.

Vijf handige tips om boosheid te leren loslaten

Maak gebruik van de vijf handige tips hieronder, om boosheid makkelijker los te leren laten. Boosheid loslaten helpt je de verschillende lichamelijke en psychische klachten uit dit artikel tegen te gaan.

Tip 1: het begint met het toelaten van boosheid. Toelaten is een belangrijke voorwaarde om iets los te kunnen laten.

Tip 2: ademhalingsoefeningen, hartcoherentie, Yoga Nidra ademhaling of een 4-7-8 ademhaling helpen je bij het loslaten van boosheid.

Tip 3: creëer een groter bewustzijn door bijvoorbeeld meermaals per dag een korte pauze in te lassen.

Tip 4: probeer te werken aan een vast ritme van slapen, werken en eten. In dit ritme zou ook ontspanning een belangrijke plaats in moeten nemen.

Tip 5: beoefen een vorm van regeneratieve yoga, waarvan Yin Yoga of Yoga Nidra bekende voorbeelden zijn. Ook wandelen in de natuur en luisteren naar muziek kan helend werken.

€450

€ 147

33 lessen
Beproefde methode
Boordevol oefeningen
Creëer innerlijke rust
1 jaar onbeperkt toegang

Populair

Eénmalig € 147

Betaal in 3 termijnen (3 x € 57,-)