Chronische stress

Op het moment dat een organisme een stressor waarneemt, wordt een keten van acties op gang gebracht. Leider hierin is de hypothalamus, die gezien kan worden als het command center in ons lichaam. De stressor zorgt voor een verhoging van het hartritme, als gevolg van de adrenaline die zich door het lichaam beweegt. Vervolgens worden de zintuigen verscherpt en de ademhaling verdiept. Ons lijf is gemobiliseerd om te vechten of vluchten! Vechten of vluchten hoeft niet letterlijk geïnterpreteerd te worden. Ook boosheid is een vorm van vechten. In de meeste gevallen is deze respons op een stressor van tijdelijke aard. Het is een acute reactie op de situatie die zich voordoet.

Het kan echter voorkomen dat het gevoel van stress niet meer kan worden uitgeschakeld. In plaats van een acute reactie, wordt stress nu een aanhoudend, uitputtend probleem. Dit artikel vertelt je meer over chronische stress.

Hoe komt chronische stress tot stand?

Reeds werd een beschrijving gegeven van het ontstaan van stress, als gevolg van een waargenomen stressor. Wilhelm Reich heeft onderzoek gedaan naar het ontstaan van chronische stress of spanning. Hij ontdekte dat deze chronische spanning samengaat met een langdurige verstoring van ons autonome zenuwstelsel. Op het moment dat het sympathische zenuwstelsel niet meer kan worden uitgezet, blijft ons lichaam het gevoel hebben te moeten vechten of vluchten. Dit vreet energie en veroorzaakt hierdoor een gevoel van vermoeidheid.

Het niet kunnen uitschakelen van ons sympathische zenuwstelsel kan verschillende oorzaken hebben. Een vroegkinderlijk trauma is hiervan een voorbeeld.

Symptomen van chronische stress

Het gevoel te moeten vechten of vluchten kost ons lichaam ontzettend veel energie. Dit betekent dat chronische stress voornamelijk een gevoel van hevige vermoeidheid te weeg kan brengen. Ook rugklachten worden regelmatig gekoppeld aan een gevoel van chronische spanning. Dit blijkt uit een onderzoek van Dr. John Sarno. Hij stelde allereerst vast dat rugklachten vaak te maken hebben met een nooit eerder geuite boosheid. Daarnaast kunnen ook andere emoties door ons lichaam onderdrukt worden, waarbij het tegen ons systeem blijft duwen om zich te kunnen tonen. De rugklachten kunnen hier een gevolg van zijn. Een derde symptoom welke het gevolg kan zijn van chronische stress is een depressie.

Lichamelijke gevolgen van chronische stress

Eerder beschreven we dat rugklachten voort kunnen komen uit een chronische spanning in ons lichaam. Dit is echter niet het enige lichamelijke gevolg hiervan. Denk bijvoorbeeld ook aan een hevige hoofdpijn, mogelijk veroorzaakt door het voortdurend blijven piekeren. Een gevoel van slapeloosheid en de daarbij behorende vermoeidheid aan het begin van een nieuwe dag. Die vermoeidheid kan zich ook uiten in zware spieren, lusteloosheid en bijvoorbeeld maagpijn.

Psychische gevolgen van chronische stress

Naast de verschillende lichamelijke gevolgen van chronische stress, kan deze blijvende spanning ook diverse psychische gevolgen hebben. Een van deze psychische problemen werd al aangehaald: een depressie. Naast een depressie kan ook vergeetachtigheid opspelen. Mogelijk gevoed door een hevig gevoel van vermoeidheid. Die vermoeidheid zorgt er daarbij voor dat je te maken kunt krijgen met concentratieproblemen. De gedachten en gevoelens die zich willen uiten blijven in je hoofd spelen.

Wat kun je eraan doen?

Het is niet eenvoudig om chronische stress te verhelpen. In het bijzonder wanneer het probleem al lang speelt en bijvoorbeeld veroorzaakt is door een vroegkinderlijk trauma. Een eerste stap in het herstelproces kan het uitvoeren van ademhalingsoefeningen zijn. Deze oefeningen helpen je te ontspannen, waarmee het gevoel van stress of spanning afneemt. Voer de oefeningen aan het begin of eind van de dag uit. Aan het eind van de dag ademhaling- en ontspanningsoefeningen uitvoeren helpt je beter te slapen. Meer nachtrust vermindert. De lichamelijke en psychische klachten die eerder beschreven werden.

Maak het jezelf makkelijker om te leren ontspannen, door de cursus van Leren loslaten te volgen. Hierin helpt Jan Bommerez je op zoek te gaan naar je innerlijke rust en te transformeren naar een meer ontspannen organisme.

Vijf handige tips om te leren loslaten

Het uitvoeren van ademhaling- en ontspanningsoefeningen kan een eerste stap zijn in het leren loslaten. Onderstaand vind je vijf andere tips die je kunnen helpen bij het leren loslaten.

Tip 1: start met bewegen of breid je lopende trainingsschema uit!
Door meer te bewegen kun je zaken makkelijker loslaten. Kijk tijdens een rondje hardlopen om je heen, ervaar de natuur en ga op zoek naar de mooie zaken in het leven.

Tip 2: volg een aantal gratis proeflessen
De cursus van Leren loslaten biedt je drie gratis proeflessen. Volg deze lessen om een eerste stap voorwaarts te zetten.

Tip 3: ga op zoek naar je innerlijke rust
Voortbordurend op ademhaling- en ontspanningsoefeningen is een zoektocht naar je innerlijke rust. Waar word jij rustig van? Ga bijvoorbeeld eens naar het strand en geniet van de rust die de zee je kan bieden.

Tip 4: probeer zaken toe te laten
Loop niet weg voor zaken die je een gevoel van spanning geven. Verstandiger is het om ze toe te laten. Dat klinkt wellicht gek, maar toelaten is een eerste stap in het loslaten.

Tip 5: zoek naar praktische oefeningen
In de cursus van Leren loslaten worden verschillende praktische oefeningen gegeven. Voer ze uit! Het helpt je zaken die een gevoel van stress veroorzaken los te laten. Ook elders op internet vind je dergelijke oefeningen.

€450

€ 147

33 lessen
Beproefde methode
Boordevol oefeningen
Creëer innerlijke rust
1 jaar onbeperkt toegang

Populair

Eénmalig € 147

Betaal in 3 termijnen (3 x € 57,-)